ビーガン栄養における葉酸と葉酸の摂取
葉酸・葉酸とは？
葉酸と葉酸はビタミン B9 の一種です。葉酸は、食品や人体に自然に見られる形態です。葉酸は、強化食品に含まれるバージョンです。
研究によると、ビーガンの人々は葉酸レベルが高いことが示されています.葉酸を得るために私たちの食事で。緑の葉野菜、豆、エンドウ豆、レンズ豆などの食品を追加することは絶対に必要です.オレンジ、ビーツ、キノア、マンゴー、アスパラガス、アボカド、オクラ、パースニップ、チアシード、亜麻仁などにも葉酸が含まれています。
葉酸は、一般的に妊娠中にサプリメントとして摂取する必要がある形態です.妊娠中の母親は、赤ちゃんの葉酸の必要性が発達しているため、貧血のリスクがある可能性があります.葉酸の使用は乳児の発達にとって重要であり、先天性欠損症のリスクを大幅に軽減します.
葉酸/葉酸の利点:
- 脳と神経の機能
- 心臓血管系
- 免疫系
11 Mart 2022